أهم الطرق لحماية طفلك من ارتفاع ضغط الدم
مفكرة الاسلام : ضغط الدم المرتفع (ارتفاع ضغط الدم) لدى الأطفال، هو ضغط الدم الذي يماثل أو يزيد عمّا لدى 95 في المائة من الأطفال ممن هم من جنس طفلك نفسه، وسنه وطوله
ولا توجد قراءة بسيطة مستهدفة لضغط الدم، تشير إلى ارتفاع الضغط لدى جميع الأعمار بالنسبة للأطفال، نظراً لأن ما يعتبر ضغط دم طبيعي يتغير مع نمو الطفل.
وعادةً ما يحدث ارتفاع ضغط الدم لدى الأطفال الأصغر من 10 سنوات بسبب وجود حالة مرضية أخرى.
كما يمكن، أيضاً، أن يحدث ضغط الدم المرتفع لدى الأطفال لأسباب حدوثه نفسها لدى البالغين، وهي زيادة الوزن وسوء النظام الغذائي وعدم ممارسة الرياضة.
عادةً، لا يتسبب ضغط الدم المرتفع لدى الأطفال في أي أعراض، لذلك يجب التحقق من ضغط الدم لدى طفلك كجزء من الزيارات الروتينية للطبيب، والتي تبدأ عندما يبلغ طفلك سن الثالثة.
ويمكن لتغيير نمط الحياة، مثل تناول نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بصورة أكبر، أن يساعد في تقليل ضغط الدم المرتفع لدى الأطفال. ولكن، بالنسبة لبعض الأطفال، قد يلزم تناول الأدوية.
يتم علاج ضغط الدم المرتفع لدى الأطفال بشكل مشابه لما يتم لدى البالغين، وعادةً ما يبدأ بتغيير نمط الحياة.
ويمكن السيطرة على ضغط الدم المرتفع الذي يحدث بسبب وجود حالة مرضية في بعض الأحيان، أو حتى الوقاية منه، وذلك عن طريق التعامل بفاعلية مع الحالة الكامنة.
ويمكن الوقاية من ضغط الدم المرتفع لدى الأطفال عن طريق إجراء تغييرات نمط الحياة نفسها التي يمكن أن تساعد في علاجه، وهي:
1- السيطرة على وزن طفلك
إذا كان طفلك يعاني من زيادة الوزن، فإن فقدان الوزن الزائد أو الحفاظ على وزن الطفل نفسه مع ازدياد طوله يمكن أن يقلل ضغط الدم لديه.
2- أعطِ طفلك نظاماً غذائيّاً صحيّاً
- شجع طفلك على تناول إفطار صحي يشمل الألياف وتجنب حبوب الإفطار والمشروبات السكرية، أو المنتجات التي تحتوي على جزيئات شراب الذرة كمكون أولي.
- وفر لطفلك الكثير من الفواكه والخضراوات الطازجة عوضاً عن الوجبات الخفيفة الغنية بالدهون مثل الحلوى أو رقائق البطاطس.
- استبدل الخبز الأبيض والأرز والمكرونة، بمنتجات من حبوب القمح الكاملة.
كما يمكن للعمل مع اختصاصي التغذية أن يكون مفيداً.
3- قلل استخدام الملح في النظام الغذائي لطفلك
فتقليل كمية الملح (الصوديوم) في النظام الغذائي لطفلك، سيساعد في تقليل ضغط الدم لديه.
- لا ينبغي للأطفال الذين تتراوح أعمارهم ما بين الرابعة والثامنة، تناول ما يزيد عن 1200 ملغم يومياً، كما لا ينبغي للأطفال الأكبر سناً تناول ما يزيد عن 1500 ملغم يومياً.
- انتبه لكمية الملح المستخدمة في الطهو، وأبعد المملحة عن طاولة الطعام.
- تجنب إعطاء طفلك وجبات خفيفة غنية بالملح، مثل رقائق البطاطس أو البسكويت المملح.
- أيضاً، انتبه لكمية الصوديوم الموجودة في الأطعمة المعلبة والمُصنّعة التي يتناولها طفلك، مثل الحساء ووجبات العشاء المجمدة.
- قم بالحد من كمية الوجبات السريعة التي يتناولها طفلك، فعادةً ما تكون قوائم وجبات مطاعم الوجبات السريعة غنية بالملح بالإضافة إلى الأطعمة عالية السعرات الحرارية.
4- يجب التشجيع على ممارسة النّشاط البدني
- يحتاج معظم الأطفال إلى ممارسة النشاط البدني لمدة 30 إلى 60 دقيقة على الأقل يومياً.
- قم بالحد من وقت جلوس طفلك أمام التلفاز أو الكمبيوتر، فلا تسمح له بالجلوس أمام التلفاز قبل سن الثانية، ولا تسمح له بالجلوس لأكثر من ساعتين، يومياً، أمام التلفاز أو الكمبيوتر بعد سن الثانية.
5- أشرك جميع أفراد العائلة
قد يصعب على طفلك إجراء تغييرات صحية في نمط حياته، إذا لم تكن أنت أو أشقاؤه تتناولون نظاماً غذائياً صحياً أو تمارسون الرياضة.
لذا، كن قدوة صالحة، فضلاً عن أن جميع أفراد أسرتك سيستفيدون من تناول نظام غذائي صحي.
ويمكنك، أيضاً، المشاركة في المرح بركوب الدراجات الهوائية سوياً، أو لعب المطاردة أو المشي إلى الحديقة كعائلة.
6- تسوّق بوعي
في معظم الأحيان، لا يستطيع طفلك إلا أن يتناول الأطعمة التي تشتريها وتوفرها له، فكن واعياً لأنواع الأطعمة التي توفرها لعائلتك.